1、黑五类粥做法：

主料：黑米50g、黑豆50g、黑芝麻50g、百合10g、薏仁100g、核桃2个、花生50g 

辅料：油适量、红糖适量

步骤：

（1）先把材料用水泡几个钟。

（2）煮10-15分钟米变粘稠的时候就可以了。

（3）关火，盖上盖子闷。

先闷一会加点水，放红糖，热两分钟。

2、黑五类简介：

“黑五类”：包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑核桃。

黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素。

黑米，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素；黑豆味甘性平，不仅形状像肾，有活血利水、解毒、润肤的功效；黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用；黑芝麻对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

这五种食物一起熬粥，是难得的养肾佳品。

3、图片：