番茄中最精彩的成分莫过于番茄红素，它以强大抗氧化功效和预防癌症功能而著称。

伴随着番茄红素，红色番茄也含有一部分胡萝卜素，对眼睛和皮肤均有好处。

这两种健康成分都是“脂溶性成分”，特别喜欢油脂，所以炒番茄或者做汤等都很好，而生吃吸收率很低。

如果吃番茄是为了摄取维生素C、钾和膳食纤维，那么则生吃熟吃都没问题。

番茄本身酸度大，有利于维生素C的稳定，加热烹调之后损失比较小。

而钾和膳食纤维并不怕热。

番茄性寒凉，脾胃虚弱、容易腹泻的人，就要适当控制吃生番茄的量了，最好采用熟吃的方法。

吃番茄减肥的人也要注意，非常饥饿的时候吃生番茄，可是越吃越饿啊！这时，就不如喝一碗番茄蛋汤了。

虽然热量很低，却能安慰饥饿的胃肠。

番茄瘦身美味推荐：

这里给想瘦身的人推荐一款“美味番茄蛋汤”：锅中放一大碗冷水，加入一个切好的番茄片，加半勺香油，烧开。

然后放一点盐，煮1分钟，加入鸡蛋液，同时快速搅动，最后撒一点葱花或香菜，或者加点鸡精，就好了！这样做，番茄的风味充分融入汤中，喝起来很有满足感。

同时，番茄红素和胡萝卜素能吸收，也不会刺激肠胃。

最好的一点是，这样的汤能令人长时间不觉得饿。

一大碗汤的热量只有120千卡，和1个苹果加1个橘子相当，营养价值却要高得多。