LZ腹肌挺棒的平时健身是下了功夫的一般只有6块上面2块和最下面2块基本是不怎么明显，还是老办法------仰卧起坐期间LZ可以加哑铃的器具增强训练强度做到力竭为止最后几个效果最好事半功倍其动作要领LZ自然知道LZ也是喜欢健身运动的人啊
练下腹肌，做仰卧起坐时把脚搭在凳子上，使小腿与地面平行的高度，（专业术语称：搁腿仰卧起坐)主要练下腹部，很实用！你试试。
做仰卧起坐的时候不要做到尽，做到一半最累的地方停一下，再回，再做。
可以在手上加哑铃。
我就是这样练的
最好的方法。
做俯卧撑，每天坚持50个，一个月后，不仅6块腹肌还有胸肌以及肱二头肌都能练出来的。
我实践过，并还在坚持，我是每晚一百个哦。
效果相当明显。
最好的方法是利用器械锻炼最下部的2块腹肌，最好的器械就是单杠二练习，也就是我们通常所说的卷身上扛。
也可以到健身房找一些专门的器械。
不过坚持最重要，千万别3分钟热度，每天不要多练，逐渐加量。
追问
你最多话给你吧
追答谢谢采纳！！！
丁悦林
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