战绳(BattlingRopes)属于一种爆发型的减脂训练,对人体关节的损伤非常低。
它是由力量和有氧相结合的动作,对于减掉身上的赘肉,有着非常好的效果!战绳的绳子跟我们平时拔河的绳子差不多,每个绳子的重量都不同,记得在做这项训练的适合,应当选择适合自己重量的绳子。
这项训练能用到的不单只有肌肉力量,同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力。
扩展资料
如果厌倦了跑步减脂,又或者膝盖有伤不适合跑步的友友,可以换战绳训练来燃脂减脂。
它被称为燃脂神器,而且练起来也非常的炫酷哟~战绳能够提高心肺功能,对于减脂增肌的功效也是非常好的。
所以,很多人越来越喜欢这项训练了,炫酷又简单,谁不喜欢呢?
在用战绳训练的过程中,主要运动震动时的离心力,造成不稳定去锻炼训练者的稳定性。
对于提高体能、协调能力、核心力量的控制力都有着显著的效果。
新手用战绳锻炼的话,建议在有经验的人指导下进行,否者动作很容易变形。
参考资料
百度百科-高强度训练
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