1.要承认自己情绪的弱点。

在每个人的情绪世界里都有优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。

2.要控制自己的欲望。

人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“功”与 “利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应。

3.要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。

有很多情绪化行为是当，处理人与人之间的矛盾时产生的，所以一定要学会认识问题的方法，如果走极端、片面化、包含主观主义，则这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重。

4.要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。

当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，要消除消极情绪可以适时释放、宣泄出去，例如找好朋友谈心，多参与社会活动，从中去寻找自己的精神安慰等。