怎么把乒乓球横拍正手攻球打好

1. 怎么把乒乓球横拍正手攻球打好

一、首先站位要上身稍前倾，两腿弯曲，距离球台不要太近，大约26厘米。

二、双脚开立，左脚稍前，右脚稍后，左脚前于右脚半个脚掌的距离，脚跟微微上提。

三、前臂与球台边平行，以腰带手向左前方运行。

四、注意握拍姿势，要用腰带动手臂，肘部不要抬起，外翻，可以用另一只手压住持拍手的肘部，控制不要抬起，外翻。

五、击球时，迎着来球，击打球的中上部，身体中心由右脚移到左脚，陪练要注意节奏，不要太快。

六、动作还原很重要，每次击打完，动作结束后要注意及时还原，准备下一个动作。

注意：

切记不要离台太近，否则容易被长球顶住，发挥不出正手的威力。

2. 乒乓球横拍正手攻球怎么打

一.准备姿势1.站位正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。

收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。 2.重心移动当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。

在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。

支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。

比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。

在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。

3.引拍在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。

要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。

正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。

不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。

这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。

如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。

如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。

4.发力总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。

在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。

前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。

5.板形与击球部位现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。

板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。

摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。

在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。 6.击球点与击球时间过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。

现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。

拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。

这时有较长的时间摩擦，制造弧线。再说说用力方向。

总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。

从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。

这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。

7. 随势挥拍与还原球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。

有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。

球拍置于开始时的位置——腹前二，发球⒈ 注意发球动作。

3. 如何更好的掌握乒乓球横拍正手攻球技术的要领

我从正式自学乒乓球到现在，不知不觉一晃四年多过去了。至今我是心无旁骛，白天与夜里在网上看文章、视频学习乒乓球理论，下午和晚上到球馆挥拍苦练乒乓球技艺，风雨无阻从未间断。我对乒乓球的理解在一点一点地加深，实战水平在一步一步地提高。

乒乓球的许多技术我基本上是一学就会，唯独正手攻球技术我用了四年的时间才练了个基本定型。第一年，因为我没有上网学习，只是通过碟机和电视机反反复复地放看中央电视台制作的五十集《打好乒乓球》教学碟片，面对种类繁多的乒乓球技术简直有点眼花缭乱，加上对乒乓球技术的认识能力与理解水平太低，所以完全没有弄明白正手攻球的动作要领。第二年，球友黄剑医生送给我一篇他打印的台湾德瑞克写的文章《正手近台攻球23项要领》，通过学习我明白了正手攻球要以腰带手引拍和以腰带手挥拍，击球时要收缩小臂等动作要领。在博乒我见到了一个张怡宁正手攻球的动画，在优酷我下载了一个承德石油高等专科学校张志伟教授乒乓球教学的视频其中有正手攻球的讲解。经过文章的学习和动画与视频的启发，我既有了对正手攻球的理性认识又有了对正手攻球的感性的形象认知，才基本上搞清楚了正手攻球的动作姿势与技术要领。

4. 如何更好的掌握乒乓球横拍正手攻球技术的要领

我从正式自学乒乓球到现在，不知不觉一晃四年多过去了。

至今我是心无旁骛，白天与夜里在网上看文章、视频学习乒乓球理论，下午和晚上到球馆挥拍苦练乒乓球技艺，风雨无阻从未间断。我对乒乓球的理解在一点一点地加深，实战水平在一步一步地提高。

第二年，球友黄剑医生送给我一篇他打印的台湾德瑞克写的文章《正手近台攻球23项要领》，通过学习我明白了正手攻球要以腰带手引拍和以腰带手挥拍，击球时要收缩小臂等动作要领。在博乒我见到了一个张怡宁正手攻球的动画，在优酷我下载了一个承德石油高等专科学校张志伟教授乒乓球教学的视频其中有正手攻球的讲解。

经过文章的学习和动画与视频的启发，我既有了对正手攻球的理性认识又有了对正手攻球的感性的形象认知，才基本上搞清楚了正手攻球的动作姿势与技术要领。

5. 乒乓球横拍正手攻球的问题

容易出现的问题和解决方法：

1、上身没有前倾，导致不能使用重心打球打乒乓球的准备姿势中有一点就是要求我们在准备击球时上体前倾，这样一是能够保持注意力，二是使身体重心前移提高移动速度即反应能力。有很多朋友也许有这样一种观念，认为自己是业余的，不用像专业队员那样认真，有时候也怕被人笑话等等，这些观点都要改正过来，这是不对的。因为我们作为业余爱好者，练习时间有限，那么必须更加认真，才能取得最好的效果，否则本来打球就少，又不按照要求来，那效果就更差了。正确的做法是，上身前倾，两眼正视前方，将重心压到前脚掌上，时刻准备移动。

2、不会转腰，没有重心转移，导致动作不紧凑。属于典型的抡胳膊打球重心压到前脚掌之后，必须有一个从发力脚掌向另一侧脚掌移动，并随之转动腰部的力量的传递过程。例如右手持拍者，在准备击球时，左脚必须蹬地帮助身体重心从中间移动到右脚上，同时左脚尖最好也有一些轻度的朝向右倾，开始发力时，右脚稍稍蹬地，重心移至左脚，发力击球结束。击球完毕一定尽快还原，准备下一板击球。在练习的时候，最好每次都提醒自己，注意重心的移动，用身体重心控制发力，单纯的抡胳膊不但时间长了会很累，击球的质量也很差，不能控制好球的线路和方向。

3、手臂挥拍不合理，导致发力分散击球时手臂的运动包含了大臂和小臂，其中小臂的收缩加速是关键，大臂在击球后应该自然的前送，不可以夹紧而导致动作僵化。小臂收缩方向要注意，注意向前收臂为主，这样才能获得最大效率的击球。