1. 动感单车会把腿变粗吗

骑自行车主要用哪些肌肉发力

首先来了解一下骑自行车主要用哪些肌肉发力，一般情况下骑自行车主要用大腿和臀部的肌肉。

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因此，在实际的骑自行车中对于骑自行车腿会不会变粗，有两种结果：

第一种结果：不会变粗

第二种结果：会变粗

请看下文的分析：

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骑自行车腿不会变粗的情况分析

这种骑自行车一般属于在骑行者能力范围内，比如骑行的速度、骑行的距离、骑行的时间等。

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以上所说的骑行者的能力范围内，基本上属于长时间的有氧运动。比如骑行者骑自行车控制在10千米/小时，连续骑20分钟等。这种在骑行者能力范围内的骑自行车一般都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长腿部肌肉的效果。

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骑自行车腿会变粗的情况分析

这种骑自行车一般属于不在骑行者的能力范围内，比如骑行的速度、骑行的距离、骑行的时间等。

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骑行的速度

在骑自行车的时候，由于种种原因，比如要赶时间，就会突破自己腿部肌肉的能力，来提高骑自行车的速度。这种情况下，会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的锻炼，比较容易“破坏”腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。

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骑行的距离和骑行的时间

这两者同样也能导致骑行者的腿变粗，因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，那么就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，同样会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。

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以上即为“骑自行车腿会变粗吗”的分析，希望能对骑自行车想腿变粗和不想腿变粗的朋友有帮助。

2. 骑动感单车腿变粗怎么办

一、腿变粗有可能是错觉，一般来说锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态。

二、高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉，才是造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。

三、买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

3. 骑动感单车会让大腿变粗吗

我也喜欢动感单车的，不喜欢跑步，没着没落的跑步会让人心烦而遗弃运动，呵呵，我喜欢动感单车挥汗如雨的感觉，喜欢动感的心情呢。

我动感单车减肥已经6斤了，量了围度，大腿小腿大臂都有减少两厘米左右。不过我动感单车后，做放松运动做的很多的，跟动感老师课程结束时的放松，我跟做的很认真，结束后会再去跑步机上走路走个5分钟，让自己不喘，然后再去平台上深呼吸和揉捏腿部肌肉，觉得自己恢复正常心率后再去洗澡，温热的水哦，起放松作用的，这样就不会大腿小腿变粗了。

其实动感单车是减腿的啦，之所以有人腿粗，那是没放松好，肌肉不顺，血液不畅，运动后身体产生的垃圾没法运送出去，堆积导致的啦。放松运动相当相当重要。

要相信，动感单车实际是减腿的！ 如果你是在上海的话，推荐你去莘庄莘朱路上的竞步展示中心去看看，那里动感单车蛮多的，可以免费试用，还有专人指导。总之，先去体验一下再说吧。

4. 骑动感单车腿却变粗了怎么减

你不要以自己的感觉判断，如果你对自己的腿部非常在意的话，建议从现在开始就跟踪记录自己的腿部围度数据，经过一段时间锻炼之后，回顾这些数据的变化就可以看出自己的腿部是不是真的变得粗壮了。

1、你要明白一个道理：只有进行大量的短时间大阻力冲刺性锻炼才会让你的腿变粗。

2、健身房的动感单车训练强度、以及锻炼方式不足于让你的腿变粗。因为专业的Spinning课程一个星期只会让你进行1到2次冲刺训练，而且每次的时间不会超过30秒，因此，绝对不会达到让你的腿变粗的强度。

3、运动后的拉伸可以让你的肌肉更好地放松，也是避免肌肉堆积的方式之一。

所以，在健身房完全不用担心腿变粗，因为根据我自己的情况身体所有的围度都是在缩小的，包括小腿、大腿的围度。

5. 动感单车会使腿部变粗吗

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。不过，你也可以用些减肥药，我想配合着适用，应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。

1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用经典瘦身胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

6. 骑动感单车一个月小腿变粗了怎么办

1，骑动感单车增加腿部肌肉是导致腿变粗的主要原因：

在分析骑动感单车腿会不会粗之前，先来了解一下是什么增加导致腿变粗。我们都知道当腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都会导致腿变粗。一般骑动感单车导致腿变粗是由于腿部的肌肉增加了。

2，人体怎样锻炼才能增加肌肉：

人体要想增大肌肉，就必须得去破坏目标肌群的肌肉纤维，让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质，进行修复和再增长，从而达到增加肌肉的目的。而这种破坏人体肌肉纤维的运动主要都是无氧运动，也就是我们所说的力量训练或者抗阻力训练等。

3，动感单车是有氧运动还是无氧相结合运动：

那么动感单车是有氧运动还是无氧运动呢？就动感单车这项运动来说，我们可以理解为是有氧和无氧相结合的运动。因为它既满足有氧运动的要求，同时也满足无氧运动的要求。

4，骑动感单车冲刺的十几秒钟属于无氧运动：

这里重点来说说骑动感单车的无氧运动时间。比如，在骑动感单车的时候，会有骑车冲刺的时间。这段冲刺的时间可能也就十几秒的时间，但是需要练习者全力以赴或者突破自身的极限去完成整个冲刺。

5，长时间的有氧运动有利于消耗脂肪：

有的人说，骑动感单车可以减肥，腿不会变粗。没错，一般情况下骑动感单车是不会导致腿变粗。如果整堂动感单车课都是进行有氧运动，心率控制在80%以内，那就比较有利于消耗身体多余的脂肪。

6，无氧运动有利于增长肌肉：

如果动感单车课的课程里有很多骑行冲刺时间，那就有可能导致破坏腿部肌肉纤维，从而增加腿部肌肉的围度，最后导致腿变粗。

7，男性骑动感单车更容易增加腿部肌肉：

因为男性有先天的优势，男性的雄性激素分泌高于女性，相同强度的动感单车课男性更有利于肌肉。

8，女性骑动感单车较难增加腿部肌肉：

一般情况下，女性骑动感单车比较难增加腿部肌肉。首先是荷尔蒙分泌比男性少，不利于肌肉的增长。其次，女生们在骑动感车的时候有几个是全力以赴去完成的，相信有很多女生都会有一点点偷懒。