寸劲练习要领：

1.习者持截拳道警戒式站立，注意将有力的拳脚置于前方，下面以右手右脚在前为例。首先度量距离，伸直前手臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳，拳眼向上，拳面向目标，回收身前离目标13厘米处，松握拳并塌腕。

2.肘贴肋部，正对目标，后手拳置下颏处，同时将身体重心后移，前脚掌轻着地，重心大部分在后脚，做好上述动作后，目视目标。

3.做深呼吸，以放松身心，然后深吸一口气入丹田，而后后脚猛蹬地面，同时向外拧腰，转髋、展胸。

4.顺肩，以肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标，同时重心前移将原来之高虚步变成。

5.前弓后箭之弓箭步，在拳击中目标的一刹那，拳头猛握紧，内部呼吸猛下沉，短促的爆喝。

6.压缩横隔膜，使腹腔突然膨涨，同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出，其劲力洞穿目标。