1. 结婚以后发胖怎么办

为什么婚后身体会发胖？ 许多人往往从婚后身体开始发胖，这是一种较常见的现象。

据美国医学会估计，大多数人的体重平均每年增加1磅，且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。

从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加，女子在一般情况下，体内脂肪的比率在20%~35%，而50岁时为26.5%~42%。35岁左右，骨组织的分解超过生长，以后人的身高趋于缩短，但身体宽度变化不明显，给人以发胖的感觉。

年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。 分析以上原因，可见发胖主要与运动和饮食有关。

美国国家衰老协会研究所的报告认为，锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，加上采用正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。 锻炼活动，例如散步，使人每小时至少多消耗200卡热量。

它不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。

科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。 当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。

结果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。

较好的饮食是吃含低脂肪（少于摄入量的30%）、低蛋白（10%~15%）和较多碳水合物（45%~60%）的食物。碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量。

碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素能够加速食物通过消化道，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存，以及降低血中脂肪和胆固醇的水平。

为了防止发胖，在饮食时要做到： 1、少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。 2、要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

3、晚餐少吃因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。 4、多喝水每天应喝水6~8杯。

水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

5、吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。 结婚后，以前的单身生活发生改变，女人的体形似乎也在改变，结婚让女人的身材开始走样，为什么？看看下面的肥胖陷阱就明白了。

陷阱1——在家的时间多过外出时间 因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，运动量大大减少，甚至没有。

建议：晚饭后在楼下打球，或者周末出去郊游Happy一下，户外双人锻炼相信会更加开心。 陷阱2——两人吃饭胃口大开 以往单身的时候，三餐可能食不定时，也可能随随便便面包一个或方便面一碗就当作一餐。

共同生活后，妻子一般都会承担起照顾丈夫的起居饮食，终结“衣食随性”的日子。而两个人做饭吃饭，一起有说有笑会分外开心，心情好，胃口就好，体重更容易上升。

晚饭后，不会再现男方送女方回家的场景，而夫妻双双共同“转战”到客厅的沙发上看电视，吃些零食打发时间，“幸福脂肪”也就在不自觉地积聚了。 建议：不要在茶桌上摆满零食，最好在看电视时做健身动作。

双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣…… 陷阱3——婚后变得松懈 结婚前，两个人处于热恋期，可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好，即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上，自然就会保持住好身材。

结婚后，新人们马上卸下了所有的重担，很多不再像以前一样注重外表，也不常上健身房流汗了。 建议：办个双人健身年卡，做做双人瑜伽也不错。

陷阱4——晚饭时间过晚 为了增进感情，不少新婚夫妇选择同进晚餐。工作繁忙，不能做到天天一起吃饭，相互等待到晚上9点甚至10点才吃上，而为了保证明天有充分的精力继续工作，到12点吃完就赶紧睡觉，而这时，肠胃没有足够的时间消化食物，更容易令体脂积聚。

2. 结婚以后发胖怎么办

哈哈，您这是幸福的女人啊，这叫做发福，不叫发胖

我的方法是，吃苹果，还有喝茶

因为我不出去工作，所以在家的时间比较多，经常懒在沙发上看电视或者看碟，所以是小肚子上的赘肉比较多，吃苹果的作用是润肠通便，在极少运动的情况下也能保持身体里不堆积毒素，宿便可是肥胖的元凶之一哦，方法是每天早晨起床之后刷完牙齿就赶紧吃个苹果，这个程序越早越好，要放在喝水和早餐之前，这样作用会比较明显，很快就会有上大号的感觉了，起码对我很有用，您可以参考。不过这个习惯我已经坚持了半年多了，非常舒服。这个方法适合肠胃功能不太好的人。

还有就是喝茶，对于空闲比较多的人来说，喝茶真的是好处多多，尤其是普洱，对于身体的清洁保养效果实在是太明显啦，不需要每天喝，隔三差五，或者每周一次，就足够了。当然，一定要选择上好的茶叶，任何种类的茶都是，普洱最好是陈年老茶，这样对身体实在是太好啦，还能静心，我个人是非常的喜欢。

至于市面上那些经过1年2年就拿来卖钱的廉价茶叶，效果如何我就不清楚啦。。。

我个人是比较懒的，健身房就在楼下，并且免费对住户开放的，我都没去过- -并且喜爱零食，从不节食

就这样也在半年里掉了2gk肉肉哈，真的是不知不觉的在慢慢瘦，因为我并没有刻意的减肥

我的观点是，一定要保证良好的睡眠和休息，规律生活很重要

熬夜和饥一顿饱一顿是很影响体重的，当时看起来好像是瘦了，其实减少的全部是水分，过2天是很体缓过来就会反弹，甚至会比以前更胖，除非您有超人的毅力常年节食并且高强度的减肥，其实就连许多明星也有偷懒的时候，让体型忽胖忽瘦的。

所以，要想不费力气的减肥，不能求快的，保持一个良好的习惯，就一定会有收获！！！