1. 游泳用的浮袖

浮袖是初学游水者，最佳自备的浮体物品之一，其他浮体物品：救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、吊水板、浮袖等。但自备这些物品时，要不时查看救生衣、圈有无漏气，以防发作事故。

1.游泳方法：首先是找到适合的水位 到胸部最好了 然后双臂向上伸直 夹紧双耳 身体微微下蹲 深吸一口气后身体向前倒，让人扶著手 ，轻轻的扶就好了 双脚用力登池底 身体就会向前滑行了

2.特备提示：不会游泳想直接漂浮起来 一定要有人陪着才行 。学游泳是从 在水里走开时学的 水位都要过胸， 然后是跳 .憋气 .换气 .下沉. 再是漂浮 滑行 最后就是学各种泳姿 要一步一步来的。

2. 袖扣具体怎样用,怎样保管才是最好的

1、袖扣的使用

法式袖口与普通的衬衫袖扣不同，是袖口两边的阴面互相接触，这样就不是一个环形，而是有一点“6”型的效果了。而袖扣的使用，就是把连接袖扣“扣子”部分的那根针从手背的袖口那边穿下，而后从手心那边的袖口穿出，并且固定。这样才能保证你的手处于最自然的手心朝下状态下，袖扣的“扣子”部分而不是“针”的部分能够展现出来。当然，如果你使用的是袖扣的近亲“袖链”也就是被称为“双头钮”的东西，那么就无所谓了，两边同样都是“扣子”，你的手处于任何状态下都能够将“扣子”展现出来。

2、袖扣的保管

a、每次佩戴之后，应用软布轻微擦拭，如在夏季汗多时，应用温水冲洗，但不要用过热的水，不要用洗涤剂。不要放置在樟脑丸、清洁剂、咖啡、香水、油、盐、酒精、啫喱水、发乳、醋等范围内，不要与有机溶剂接触，因为这些化学制剂会造成袖扣发黑、发黄等现象；如果饮料或者咖啡洒在袖扣上，应该马上用清水冲洗干净，再用软布擦干。洗澡、

b、游泳时一定要脱卸袖扣。此外，袖扣不袋时最好用清水轻轻洗涤、晾干，也可以用酒精擦拭，确保袖扣持久亮丽，避免强光暴晒。

c、用专门的pp袋或者专用包装盒小心存放，不注意保持一定的湿润度，特别注意不能放在塑料袋中，应独立于其他的首饰单独存放。

d、如饰品镶嵌的黄玉、绿宝石、水晶、玛瑙、蛋白石等镶嵌物沾污时，不可用温水洗涤，应用毛笔肥皂刷洗，然后用清水洗净擦干。

还有些资料可以参考一下

3. 手臂上的蝴蝶袖如何利用器械

蝴蝶袖可能有两方面原因，皮下脂肪厚，肌肉力量与线条不好

所以可以做些有氧运动，跑步游泳等等，每天30分钟左右。整体减一减皮下脂肪。在此基础上，利用器械练习一下力量，进行上臂的塑型。就可以摆脱蝴蝶袖的困扰

局部塑型-上臂

第一步：确定你的1-RM，就是你一次能够举起的最大重量是多少

第二步：确定你选用的重物/哑铃负荷的重量为1-RM的60%-80%，起始选择60% ，随着能力的提高自行逐步加重负荷

第三步：每组重复次数：8-12次；重复组数：2-4组。组间休息2-3分钟。

注意：由于肌肉疲劳时会增加损伤或肌肉酸痛发生的可能性，因此每组练习都应是肌肉感到疲劳，而不是力竭，这点对初学者来说尤为重要！

推荐动作：

健身房：肱二头肌训练器、大飞鸟肱三头肌训练器

徒手/重物：哑铃屈肘练习、哑铃卧推练习