打完羽毛球合理的放松 方式如下：

1.首先开展肩关节的拉伸，在羽毛球运动中，肩关节付出了大部分力量，所以肩关节是最需要放松的部位，先从右肩关节开始，右手臂向左边水平伸直靠近前胸，并用弯曲的左手肘协助右手臂伸向左边，保持5次呼吸；换左手臂同样重复一次。

2. 第二步是手臂肌肉的拉伸，手臂肌肉是羽毛球运动的主要受累部位，运动后的及时拉伸可有效缓解酸痛，主要方法是手臂屈肌和伸肌的拉伸，左右两侧先后拉伸各保持5次呼吸。

3. 第三步是腰背部肌肉的拉伸，可以前屈和侧伸来拉伸腰背部肌肉，前屈保持5次以上呼吸，而后继续开展侧腰的拉伸，右侧和左侧腰部拉伸各保持5次以上呼吸。

4. 第四步是胯步的拉伸，同样先拉伸右侧，保持5次以上呼吸，继而换成左边继续拉伸，同样保持5次以上呼吸。

5.第五步是下肢拉伸，拉伸右侧下肢，保持呼吸5次以上，继而换成左侧，同样保持呼吸5次以上即可。