1.摆正姿势：上篮之前，把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳，上身摆正。跑动中身体前倾，手心向下拍打篮球，不要翻腕。第三步跳起时，手腕自然的把球拨出。
2.看准篮筐：三步上篮的最后一步，也是最关键的一步是投篮。此时，需要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率会大幅度提高。
3.投篮力度：上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，手腕要灵活。跳起投篮时，只要手腕轻拨，球就可以打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态。
陈俊一
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