防暑的具体方法有：
1.出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2.穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊；
3.如果外出要慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度，长时间在户外者，要随身携带防暑药品；
4.随时喝水，不要等口渴再喝，也可以饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等等；
5.多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，以清除汗液，让水分蒸发帮助散热；
6.合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免中午在强烈日光下过多活动。
何熙东
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