适量的在睡前做运动，有益于人的身心健康，但如果睡前大量的剧烈运动就会使人的神经细胞活跃，令人无法入眠。刚刚睡醒时要避免参加剧烈运动。无论是早晨刚睡醒或午睡后即刻，都不要参加剧烈运动，因为刚睡醒时，中枢神经系统还未完全摆脱抑制过程，肌肉仍处于松弛无力状态，全身各系统的惰性还未克服，如果在这种状态下去参加剧烈运动，各系统无法一下子就能适应所承担的运动量，因而不仅不会有锻炼效果，相反往往会出现运动创伤和运动性疾病。起床以后最好先用冷水洗洗脸，然后要做好充分的准备活动，等到做动作灵活自如时，再去参加剧烈的运动。