正常人体生理需要是8个小时为宜。 一般高三学生学业较重，可以最短到5到6小时， 但不能比5小时少。

1.掌握科学的用脑时间：心理学研究表明，人脑每天有几个活动高潮期，早晨起床后的两个小时，下午3到5点，晚上19到21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段。

2.培养学习兴趣，缩短时间：需要把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在精力充沛时段完成。晚上加班加点的做法是得不偿失的，生物钟的问题，必须引起高度重视。每个同学的生物钟不同，但是高考不可能照顾每一位同学，只有每一位同学去积极适应高考，把生物钟调整过来，让最佳用脑时间与高考时间同步。

3.张弛有度，作息有方：要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。